7 изпитани средства срещу празничния стрес

Вместо наслада и спокойствие по празниците - време за почивка, веселие и радостни моменти с близките, често пъти почивните дни около Коледа и Нова година са заредени с много стрес.

Причините: бързаме да приключим с всичката работа наведнъж, имаме високи очаквания - и от себе си и от околните, има много празненства, които трябва да посетим, разнообразни подаръци, които трябва да купим. 

Изобщо, доста "трябва" ни се насъбират, но LiveScience предлага изпитани начини, запазващи душевното спокойствие в цялата лудница, които, освен, че работят, са и подкрепени научно, отбелязва Обекти.бг:

Филмът с роднинските събирания

Изстраданият опит на човешката цивилизация сочи, че по празниците се случват най-епичните семейни скандали. Ако някой чичо, леля или родител се представи в най-дразнещата си светлина, "представете си, че гледате филм, в който сте само наблюдател на случващото се", съветва психологът Полин Уолин. Това хладнокръвно поведение ще ви помогне да се дистанцирате от ситуацията и да не предизвиквате напълно излишен скандал, обяснява тя.

Списъкът винаги внася ред 

Вероятно сте в разгара на личното си коледно безумие, но все още не е късно да въведете малко ред. Вземете пример от Дядо Коледа и си направете списък, казва фамилният терапевт д-р Лорън Уебър.

"В него включете хората, за които все още не сте купили подаръци и парите, които сте готови да похарчите", съветва тя и допълва, че предварителното проучване в интернет може допълнително да намали стреса от пазаруването в последния момент.

Наспете се

За да бъдете в най-добрата си форма и за да чувствате добре по празниците, спазвайте фундаменталното и просто правило за най-малко 7 до 8 часа сън на нощ и си лягайте навреме. Внимавайте и с кафето.

Няма значение на колко партита ходите, ако през повечето време се чувствате като празнуващо зомби с кръвясали очи.

Движете се

Още едно просто и пренебрегвано правило. Доказан научен факт е, че хората, които редовно правят физически упражнения, изпитват по-ниски нива на стрес и безпокойство. Това с пълна сила важи и за празниците.

Знаем, че нямате време. За сметка на това бъдете креативни – ходете пеша на пазар за подаръци, качвайте се по стълбите, вместо с асансьора, или намерете време за малка разходка, съветва д-р Уебър.

Малко лично време всеки ден

Осигурете си малко лично време сред целия водовъртеж от роднини, партита и неща, за които да се притеснявате. Почетете книга, послушайте любима музика или медитирайте, предлага д-р Уебър.

Проявете реализъм с подаръците

При цялата суматоха около купуването на подаръци често забравяме, че те не са най-важното нещо на света. Факт е, че повечето хора, включително децата рядко си спомнят какво са получили за подарък на миналата Коледа.

Материалните подаръци не са толкова важни, колкото смятат повечето хора, обяснява психологът Полин Уолин. "Отношенията ви с вашите деца не се базират на подаръците, които им подарявате на Коледа", допълва тя.

Не идеализирайте миналото

Склонни сме да си представяме отминалите празници като перфектни, и да си повтаряме, че в миналото всичко е било идеално. Това може да създаде нереалистични очаквания, които са един от ключовите виновници за празничния стрес, обяснява психологът Д-р Карол Голдберг.

Нещата, които ни се случват по празниците, включително подаръците, храната и общуването, няма да са перфектни и това е съвсем нормално, обяснява д-р Голдберг.